100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

17.5 km | 01:59:54 | 06:50/km

日期: 2023-07-29 04:58 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1103 Cal - 總步數: 20592 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 07'40" / 06'50" / 07'24" / 06'24" / 07'36" / 06'27" / 06'20" / 08'35" / 06'21" / 06'13" / 07'27" / 06'06" / 06'04" / 08'15" / 05'57" / 05'57" / 07'08" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'38" (+01'42")

1002 / 1002

160 / 81

2

06'51"

(14'31")

06'50" (+00'54")

1000 / 2002

168 / 86

3

07'26"

(21'57")

07'25" (+01'29")

1000 / 3002

159 / 84

4

06'23"

(28'20")

06'22" (+00'26")

1000 / 4003

179 / 87

5

07'37"

(35'57")

07'36" (+01'40")

1001 / 5005

162 / 81

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.81 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'50"	00:14'30"
3	07'24"	00:21'54"
4	06'24"	00:28'18"
5	07'36"	00:35'54"
6	06'27"	00:42'21"
7	06'20"	00:48'41"
8	08'35"	00:57'16"
9	06'21"	01:03'37"
10	06'13"	01:09'50"
11	07'27"	01:17'17"
12	06'06"	01:23'23"
13	06'04"	01:29'27"
14	08'15"	01:37'42"
15	05'57"	01:43'39"
16	05'57"	01:49'36"
17	07'08"	01:56'44"
17.5	06'03"	01:59'54"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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