林鴻維 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

林鴻維新北市
ID 309359

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5.0 km | 00:37:53 | 07:33/km

日期: 2023-07-30 05:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'56" / 08'12" / 09'47" / 08'52" / 09'26" / 63'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

07'19"

(14'15")

07'19" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'25"

(21'41")

07'25" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'52"

(29'33")

07'52" (+00'56")

1000 / 4000

5

08'15"

(37'49")

08'15" (+01'19")

1000 / 5000

6

00'04"

(37'53")

08'52" (+01'56")

8 / 5008

新北市

林鴻維

·

微風運河晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 5.01 km

母子鱷魚超跑Y拖三代累積 : 455.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林鴻維和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	08'12"	00:15'08"
3	09'47"	00:24'55"
4	08'52"	00:33'47"
5	09'26"	00:43'13"
5.0	71'19"	00:43'51"

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