楊木欽 2016/03/06 訓練日誌

楊木欽嘉義
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楊木欽

32.1 km | 03:25:34 | 06:24/km

日期: 2016-03-06 06:21 - 總爬升: 183 m - 地點: 台南市柳營區德元埤荷蘭村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1848 Cal - 總步數: 33896 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 05'42" / 05'05" / 07'15" / 05'54" / 05'07" / 05'03" / 07'02" / 05'49" / 06'27" / 06'24" / 06'44" / 07'34" / 06'20" / 07'02" / 08'23" / 06'30" / 05'49" / 06'52" / 06'16" / 06'12" / 06'07" / 07'22" / 06'02" / 06'09" / 09'28" / 05'25" / 04'40" / 06'36" / 05'11" / 09'50" / 05'03" / 05'11" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'40" (+00'47")

1003 / 1003

177 / 98

05'08"

(10'50")

05'05" (+00'12")

1008 / 2011

186 / 105

07'15"

(18'05")

07'10" (+02'17")

1009 / 3020

135 / 102

05'51"

(23'56")

05'50" (+00'57")

1002 / 4023

157 / 108

05'10"

(29'06")

05'07" (+00'14")

1008 / 5031

190 / 102

展開計圈分析

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因為喜歡這種休閒同心的運動風氣，所以參加新營人足愛跑舉辦的自嗨馬烤肉活動，話說烤肉2字不是我的菜，因此自己提早出發加碼8k,回程剛好遇上剛出發的大隊人馬，一路上和楊教(主辦人)LDS的漫漫遊回終點。

3月累積里程 : 263.62 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

張峰毓, 小范和其他 12 人說推

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J.T.Kuan 我今天早上在台1線上騎車有看到補給車

2016-03-06 20:16 ·

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Peggy0711 謝謝吶！一起向你腳不壞的精神看齊！

2016-03-07 14:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'05"	00:10'47"
3	07'15"	00:18'02"
4	05'54"	00:23'56"
5	05'07"	00:29'03"
6	05'03"	00:34'06"
7	07'02"	00:41'08"
8	05'49"	00:46'57"
9	06'27"	00:53'24"
10	06'24"	00:59'48"
11	06'44"	01:06'32"
12	07'34"	01:14'06"
13	06'20"	01:20'26"
14	07'02"	01:27'28"
15	08'23"	01:35'51"
16	06'30"	01:42'21"
17	05'49"	01:48'10"
18	06'52"	01:55'02"
19	06'16"	02:01'18"
20	06'12"	02:07'30"
21	06'07"	02:13'37"
22	07'22"	02:20'59"
23	06'02"	02:27'01"
24	06'09"	02:33'10"
25	09'28"	02:42'38"
26	05'25"	02:48'03"
27	04'40"	02:52'43"
28	06'36"	02:59'19"
29	05'11"	03:04'30"
30	09'50"	03:14'20"
31	05'03"	03:19'23"
32	05'11"	03:24'34"
32.1	11'58"	03:25'34"