康銘揚 2023/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.3 km | 00:56:07 | 10:35/km

日期: 2023-07-31 19:59 - 平均心率: 83 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 10'57" / 10'34" / 10'24" / 10'26" / 10'48" / 09'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'56"

(10'56")

10'56" (+00'32")

1000 / 1000

2

10'33"

(21'30")

10'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

10'24"

(31'55")

10'24"

1000 / 3000

4

10'25"

(42'20")

10'25" (+00'01")

1000 / 4000

5

10'47"

(53'08")

10'47" (+00'23")

1000 / 5000

6

02'59"

(56'07")

10'02"

298 / 5298

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 351.47 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和陳國良說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	10'34"	00:21'31"
3	10'24"	00:31'55"
4	10'26"	00:42'21"
5	10'48"	00:53'09"
5.3	10'00"	00:56'08"

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