100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.5 km | 00:41:46 | 06:22/km

日期: 2023-08-01 18:49 - 平均心率: 132 - 卡路里: 412 Cal - 總步數: 7442 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 06'34" / 07'14" / 06'10" / 06'16" / 06'10" / 06'02" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'33")

1000 / 1000

175 / 86

2

07'14"

(13'48")

07'13" (+01'12")

1001 / 2001

171 / 80

3

06'13"

(20'01")

06'12" (+00'11")

1001 / 3003

179 / 89

4

06'16"

(26'17")

06'15" (+00'14")

1001 / 4004

179 / 88

5

06'11"

(32'28")

06'10" (+00'09")

1001 / 5006

180 / 89

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 215.88 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'14"	00:13'48"
3	06'10"	00:19'58"
4	06'16"	00:26'14"
5	06'10"	00:32'24"
6	06'02"	00:38'26"
6.6	06'01"	00:41'46"

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