嶺東硬弟 2023/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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13.2 km | 01:05:05 | 04:56/km

日期: 2023-08-02 17:47 - 平均心率: 143 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 05'06" / 05'04" / 04'57" / 04'58" / 05'09" / 04'53" / 05'03" / 04'55" / 04'51" / 04'59" / 04'50" / 04'51" / 04'49" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.75 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'04"	00:10'10"
3	04'57"	00:15'07"
4	04'58"	00:20'05"
5	05'09"	00:25'14"
6	04'53"	00:30'07"
7	05'03"	00:35'10"
8	04'55"	00:40'05"
9	04'51"	00:44'56"
10	04'59"	00:49'55"
11	04'50"	00:54'45"
12	04'51"	00:59'36"
13	04'49"	01:04'25"
13.2	04'23"	01:05'05"

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