亮菁菁Cherry 2023/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

亮菁菁Cherry 高雄
ID 101067

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亮菁菁Cherry

1.8 km | 00:10:32 | 05:49/km

日期: 2023-08-03 19:37 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 涼意 - 平均心率: 165 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 06'10" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

04'22"

(10'32")

05'23"

811 / 1811

漸速跑測二趟來回⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.27 km

ADIZERO BOSTON12 累積 : 430.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林呆猴和我說推

·

觀看另 1 則留言

亮菁菁Cherry 謝謝你

2023-08-04 06:33 ·

我早安，妳騎車過守衛室後，旁邊就可以停機車🛵了。

順著柏油路跑，妳會回到原點，這樣約2.35K，它跑完後的軌跡圖像個愛❤️。

妳如果停車後，在十字路口往右跑（直線），碰到圍牆再折返，再繞愛❤️路線，這樣3.5K。

園區有個好處，就是沒車。若是有的話，也是他們員工的。

它是繞圈圈，所以補水很方便。大約像賽事補給站的距離。

2023-08-04 07:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
1.8	05'22"	00:10'32"

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