花漾十月 2023/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

花漾十月台南
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半馬 | 02:01:37 | 05:45/km | 第17半馬

2023 野薑花季—東源麻里巴山道路跑賽

官方成績
日期	2023-08-05
成績	02:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:25'14" (+01'58")

15 km

(01:13'39")

00:25'09" (+01'53")

01:06'53" (+18'23")

20 km

(01:55'23")

00:41'44" (+18'28")

Finish

(02:01:37)

日期: 2023-08-05 07:01 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'36")

04'47" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'23")

04'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'03")

04'40" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'37")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

花漾十月

·

台南

花漾十月

·

賽後評分: 山路太硬了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 166.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'48"	00:09'15"
3	04'46"	00:14'01"
4	04'40"	00:18'41"
5	04'35"	00:23'16"
6	05'05"	00:28'21"
7	05'04"	00:33'25"
8	05'00"	00:38'25"
9	05'03"	00:43'28"
10	05'02"	00:48'30"
11	04'47"	00:53'17"
12	04'51"	00:58'08"
13	05'02"	01:03'10"
14	04'59"	01:08'09"
15	05'30"	01:13'39"
16	08'15"	01:21'54"
17	07'59"	01:29'53"
18	08'02"	01:37'55"
19	09'35"	01:47'30"
20	07'53"	01:55'23"
21	04'46"	02:00'09"
21.3	04'23"	02:01'15"

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