蘇瓜瓜 2023/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
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半馬 | 02:25:21 | 06:53/km | 第26半馬

2023 野薑花季—東源麻里巴山道路跑賽

官方成績
日期	2023-08-05
成績	02:25:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+01'19")

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:25'41" (+00'46")

15 km

(01:16'50")

00:24'55"

01:08'11" (+16'16")

20 km

(02:00'06")

00:43'16" (+18'21")

Finish

(02:25:21)

日期: 2023-08-05 07:01 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'17")

05'12" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'36")

05'18" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'49")

05'13" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'12")

05'23" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天公伯太給力😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 271.86 km

ASICS GEL-PULSE 11 1012A467-401 累積 : 2101.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張元寶, 周志群和其他 2 人說推

·

張元寶下午好，週末運動愉快😁

2023-08-05 18:16 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'12"	00:10'18"
3	05'19"	00:15'37"
4	05'14"	00:20'51"
5	05'23"	00:26'14"
6	05'18"	00:31'32"
7	05'15"	00:36'47"
8	05'22"	00:42'09"
9	05'10"	00:47'19"
10	04'36"	00:51'55"
11	04'28"	00:56'23"
12	04'40"	01:01'03"
13	04'51"	01:05'54"
14	05'02"	01:10'56"
15	05'54"	01:16'50"
16	07'47"	01:24'37"
17	06'54"	01:31'31"
18	09'24"	01:40'55"
19	09'29"	01:50'24"
20	09'42"	02:00'06"
21	05'41"	02:05'47"
21.9	22'47"	02:25'16"

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成績 : 01:07:05

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