何國寶Eddie 2016/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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9.1 km | 00:58:34 | 06:28/km

日期: 2016-03-09 05:26 - 地點: 上海徐家匯公園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 485 Cal

Pace: 06'18" / 05'51" / 05'55" / 05'30" / 05'33" / 05'25" / 05'27" / 10'51" / 07'27" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

07'16" (+03'47")

305 / 305

2

05'55"

(08'08")

05'55" (+02'26")

1000 / 1305

3

06'04"

(14'13")

06'04" (+02'35")

1000 / 2305

4

05'30"

(19'44")

05'30" (+02'01")

1000 / 3305

5

05'31"

(25'15")

05'31" (+02'02")

1000 / 4305

展開計圈分析

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何國寶Eddie

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緩+5圈+6趟+緩。經過一夜大風，公園四處可見殘枝落葉滿地。前兩圈排除一些跑道的樹枝，才能比較順順的跑！5圈後6趟160m漸速跑，讓心跳運作快ㄧ點！跑完大口呼吸，順暢！早安各位！

3月累積里程 : 102.25 km

NIKE FREE 5.0 累積 : 1301.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sunway, 鄭緒華和其他 51 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳忠寶國寶下午愉快。

2016-03-09 16:16 ·

1 個人推

William 寶哥~晚安愉快 ^^

2016-03-09 21:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'51"	00:12'09"
3	05'55"	00:18'04"
4	05'30"	00:23'34"
5	05'33"	00:29'07"
6	05'25"	00:34'32"
7	05'27"	00:39'59"
8	10'51"	00:50'50"
9	07'27"	00:58'17"
9.1	07'32"	00:58'41"

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