許書健 2023/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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2.1 km | 00:12:18 | 05:49/km

日期: 2023-08-08 20:38 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 144 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

Pace: 06'11" / 05'28" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'39")

05'28"

1000 / 2000

3

00'38"

(12'18")

05'50" (+00'22")

110 / 2110

緩和跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 322.72 km

ASICS Magic Speed 28.5 累積 : 2466.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 琪琪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'28"	00:11'39"
2.1	05'52"	00:12'18"

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