嶺東硬弟 2023/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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15.7 km | 01:20:04 | 05:05/km

日期: 2023-08-09 17:54 - 平均心率: 137 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 05'30" / 05'09" / 05'05" / 05'03" / 04'55" / 05'02" / 05'03" / 05'05" / 05'01" / 05'13" / 05'02" / 05'07" / 05'01" / 04'58" / 05'03" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.75 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'09"	00:10'39"
3	05'05"	00:15'44"
4	05'03"	00:20'47"
5	04'55"	00:25'42"
6	05'02"	00:30'44"
7	05'03"	00:35'47"
8	05'05"	00:40'52"
9	05'01"	00:45'53"
10	05'13"	00:51'06"
11	05'02"	00:56'08"
12	05'07"	01:01'15"
13	05'01"	01:06'16"
14	04'58"	01:11'14"
15	05'03"	01:16'17"
15.7	05'13"	01:20'04"

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