張小煌(Roy) 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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10.0 km | 01:02:42 | 06:14/km

日期: 2016-03-13 09:19 - 平均心率: 161 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 06'36" / 06'13" / 06'15" / 06'21" / 06'27" / 06'40" / 05'55" / 05'49" / 06'08" / 06'14" / 01'45" /

新竹

張小煌(Roy)

這預估時間會不會太看的起我.......XD

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.03 km

GPX 上傳 | 8 years ago

余樺懿, Fan 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'13"	00:12'49"
3	06'15"	00:19'04"
4	06'21"	00:25'25"
5	06'27"	00:31'52"
6	06'40"	00:38'32"
7	05'55"	00:44'27"
8	05'49"	00:50'16"
9	06'08"	00:56'24"
10	06'14"	01:02'38"
10.0	01'43"	01:02'42"

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