8.9 km | 01:20:49 | 09:06/km日期: 2016-03-13 13:14 - 平均心率: 118 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
Pace: 18'50" / 06'51" / 08'45" / 08'03" / 07'12" / 07'19" / 07'27" / 10'51" / 08'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'44" (+03'44") | 645 / 645 |
| 2 | | 01:00'57" (+56'57") | 24 / 670 |
| 3 | | 01:04'00" (+00'00") | 156 / 826 |
| 4 | | 25'34" (+21'34") | 58 / 885 |
| 5 | | 06'50" (+02'50") | 1000 / 1885 |
| 6 | | 07'08" (+03'08") | 1000 / 2885 |
| 7 | | 08'13" (+04'13") | 1000 / 3885 |
| 8 | | 07'06" (+03'06") | 1000 / 4885 |
| 9 | | 07'16" (+03'16") | 1000 / 5885 |
| 10 | | 07'33" (+03'33") | 1000 / 6885 |
| 11 | | 07'29" (+03'29") | 779 / 7664 |
| 12 | | 22'26" (+18'26") | 89 / 7753 |
| 13 | | 19'21" (+15'21") | 8 / 7762 |
| 14 | | 19'00" (+15'00") | 52 / 7814 |
| 15 | | 06'44" (+02'44") | 24 / 7839 |
| 16 | | 22'47" (+18'47") | 43 / 7883 |
| 17 | | 04'30" (+00'30") | 36 / 7920 |
| 18 | | 48'49" (+44'49") | 20 / 7940 |
| 19 | | 04'11" (+00'11") | 39 / 7980 |
| 20 | | 13'16" (+09'16") | 75 / 8055 |
| 21 | | 04'00" | 41 / 8097 |
| 22 | | 18'14" (+14'14") | 54 / 8152 |
| 23 | | 06'59" (+02'59") | 715 / 8867 |
今天的LSD訓練共70分鐘的課程，整體來說還能夠適應，有訓練的感覺，還蠻不錯的，這週的基礎訓練週也都完成囉，可喜可賀，持續下去努力吧！！ＧＯ！ＧＯ！ＧＯ！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
102.43 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 18'50" | 00:18'50" |
| 2 | 06'51" | 00:25'41" |
| 3 | 08'45" | 00:34'26" |
| 4 | 08'03" | 00:42'29" |
| 5 | 07'12" | 00:49'41" |
| 6 | 07'19" | 00:57'00" |
| 7 | 07'27" | 01:04'27" |
| 8 | 10'51" | 01:15'18" |
| 8.9 | 08'05" | 01:22'19" |
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