葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

5.1 km | 00:27:08 | 05:21/km

日期: 2023-08-11 19:45 - 地點: 新營體育場🏟️ - 天氣: 微風涼爽的夜晚🎑 - 平均心率: 176 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'35" / 05'20" / 05'21" / 05'16" / 05'19" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'54")

05'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'15")

05'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'32")

05'16"

1000 / 4000

5

05'18"

(26'50")

05'18" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'18"

(27'08")

04'42"

63 / 5063

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

終於跟阿穗拍到了😎

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

速速5K結束🔚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 85.43 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 凃錦橞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'20"	00:10'55"
3	05'21"	00:16'16"
4	05'16"	00:21'32"
5	05'19"	00:26'51"
5.1	04'42"	00:27'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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