六) 睡飽飽後有點晚的出門去磺溪書院, 一直轉錯路所以到時好晚; 天好陰.
沒甚麼暖身就開跑, 配速員帶6:30-45間, 一起跑就覺得小喘..腿僵僵的; 好像不能沒暖身跑阿...後悔
氣溫16度, 穿了壓縮褲跟有袖T, 好熱!
再次證明15度以上都是吊嘎跟短褲才對!

預定跑的半馬, 沒有達到, 從大肚提防; 到村莊; 繞了一大圈後回到書院突然傾盆大雨而告吹結束.

比賽前一週再抱神的腳也來不及, 索性就放鬆吧!
慣例的肝醣超補法, 還是要的, 這是給我這個小新手用的, 預計123消耗肝醣, 456吃高碳水食物!

日) 好懶散的一天, 早上早餐完; 把該買的買一買, 又回家睡午覺; 直到被對面的鼓聲吵醒; 於是也很大聲的吵回去o.o''

PM: 在誠品看了很久的書, 看了一本叫"馬拉松，該怎麼練：從新手到頂尖跑者，傳奇名將為所有人打造的馬拉松訓練全書"
Marathon Running: From Beginner To Elite
作者： 理察‧內魯卡
原文作者：Richard Nerurkar
譯者：林淑鈴
出版社：臉譜

跟一般跑步書不太一樣的, 是裡面有些"咩腳"提醒...觀念上, 還有實踐上都有. 跑步的書我幾乎每一本都看過了, 連高木直子的漫畫我也每本都有, 村上村樹的"關於跑步我想說的是..."更是一看再看...跑步真的是很有趣阿! 從觀念從身體力行, 都可以一直進步充實自己的.

晚上又下大雨; 突然安靜, 於是放了Musashino FM來聽...OLD JAZZ...感覺很好...Ready for a work day tomorrow.