Kai 2016/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
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28.6 km | 01:15:57 | 22.6 km/h

日期: 2016-03-14 21:27 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 70 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.49 km

Merida Reacto CF 905

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 TingTing🍎🐘🍎 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	2.5 %
2	33.0	1.8 %
3	23.4	1.0 %
4	4.6	1.4 %
5	11.3	1.8 %
6	30.8	-3.0 %
7	41.9	-4.1 %
8	38.7	-3.8 %
9	43.4	-6.9 %
10	36.7	-2.1 %
11	30.8	-1.8 %
12	37.9	-1.8 %
13	32.4	-1.2 %
14	24.0	2.8 %
15	17.1	4.9 %
16	2.7	-6.7 %
17	32.4	-4.1 %
18	16.1	1.7 %
19	24.3	1.6 %
20	24.3	2.4 %
21	18.6	2.2 %
22	17.6	2.5 %
23	13.3	5.8 %
24	11.6	6.3 %
25	20.3	5.0 %
26	9.2	-1.7 %
27	19.7	-1.3 %
28	23.7	-0.9 %
28.6	15.5	2.3 %

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