9.3 km | 00:56:14 | 06:00/km日期: 2023-08-14 16:56 - 地點: 沙鹿區 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 164 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 10158 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 06'10" / 06'11" / 06'08" / 05'45" / 05'43" / 05'34" / 05'39" / 05'37" / 05'44" / 10'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'17" (+00'35") | 1001 / 1001 | 177 / 89 |
| 2 | | 06'19" (+00'37") | 1000 / 2002 | 179 / 88 |
| 3 | | 06'12" (+00'30") | 1000 / 3002 | 178 / 89 |
| 4 | | 05'52" (+00'10") | 1000 / 4002 | 179 / 94 |
| 5 | | 05'49" (+00'07") | 1002 / 5005 | 181 / 94 |
| 6 | | 05'42" | 1000 / 6005 | 182 / 96 |
| 7 | | 05'45" (+00'03") | 1000 / 7006 | 182 / 94 |
| 8 | | 05'46" (+00'04") | 1002 / 8008 | 184 / 94 |
| 9 | | 05'52" (+00'10") | 1001 / 9009 | 183 / 92 |
| 10 | | 07'26" (+01'44") | 342 / 9352 | 174 / 77 |
今天原本計畫6分速10K,
沒想到跑到9K 左大腿外側突然抽痛放慢速度還是痛痛的只好收工了避免傷的更嚴重
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
242.65 km 
mizuno wave rider26 累積 :
1520.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'11" | 00:12'21" |
| 3 | 06'08" | 00:18'29" |
| 4 | 05'45" | 00:24'14" |
| 5 | 05'43" | 00:29'57" |
| 6 | 05'34" | 00:35'31" |
| 7 | 05'39" | 00:41'10" |
| 8 | 05'37" | 00:46'47" |
| 9 | 05'44" | 00:52'31" |
| 9.4 | 10'32" | 00:56'14" |
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