🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

12.2 km | 01:08:24 | 05:35/km

日期: 2016-03-17 17:29 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 71 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'32" / 05'35" / 05'35" / 05'36" / 05'38" / 05'26" / 05'25" / 05'26" / 05'12" / 05'22" / 05'11" / 06'17" / 08'36" /

賽前減量跑！今天就活動一下筋骨就好了！途中遇到應該正要返家的發哥，還有一直尾隨在後的不知名人士，跑完感覺還不錯！星期日跑三笑見啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 436.95 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

玉如, Andy Tsang 和其他 130 人說推

·

觀看另 16 則留言

J 唉唉叫天王~古都馬加油嘿!晚安!( ´▽` )ﾉ

2016-03-18 22:01 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 Jostina 唉唉叫天王要企跑三笑啦！呵呵！等我啊！

2016-03-18 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'35"	00:11'07"
3	05'35"	00:16'42"
4	05'36"	00:22'18"
5	05'38"	00:27'56"
6	05'26"	00:33'22"
7	05'25"	00:38'47"
8	05'26"	00:44'13"
9	05'12"	00:49'25"
10	05'22"	00:54'47"
11	05'11"	00:59'58"
12	06'17"	01:06'15"
12.2	08'38"	01:08'24"

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