林正倫 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

林正倫台北市
ID 731008

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全馬 | 05:11:35 | 07:23/km | 第19馬

2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	05:11:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:03'07"

10 km

(01:03'07")

00:32'27" (+01'47")

15 km

(01:36'19")

00:33'12" (+02'32")

01:09'49" (+06'42")

20 km

(02:12'56")

00:36'37" (+05'57")

25 km

(02:52'11")

00:39'15" (+08'35")

01:23'13" (+20'06")

30 km

(03:36'09")

00:43'58" (+13'18")

35 km

(04:15'53")

00:39'44" (+09'04")

01:18'43" (+15'36")

40 km

(04:54'52")

00:38'59" (+08'19")

Finish

(05:11:35)

日期: 2023-08-19 16:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2982 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'57")

05'57"

1000 / 2000

3

06'02"

(17'59")

06'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'33"

(24'32")

06'33" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'37")

06'05" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林正倫

·

賽後評分: 賽道蚊蟲多，志工人手不夠，桌子小冰塊放地上\n\n主會場很大，停車超方便
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 162.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'58"	00:11'59"
3	06'02"	00:18'01"
4	06'33"	00:24'34"
5	06'06"	00:30'40"
6	06'20"	00:37'00"
7	06'26"	00:43'26"
8	06'18"	00:49'44"
9	06'25"	00:56'09"
10	06'58"	01:03'07"
11	06'19"	01:09'26"
12	06'30"	01:15'56"
13	07'06"	01:23'02"
14	06'33"	01:29'35"
15	06'44"	01:36'19"
16	08'35"	01:44'54"
17	06'51"	01:51'45"
18	07'13"	01:58'58"
19	06'53"	02:05'51"
20	07'05"	02:12'56"
21	07'12"	02:20'08"
22	07'34"	02:27'42"
23	07'36"	02:35'18"
24	09'19"	02:44'37"
25	07'34"	02:52'11"
26	08'41"	03:00'52"
27	08'46"	03:09'38"
28	10'28"	03:20'06"
29	08'06"	03:28'12"
30	07'57"	03:36'09"
31	07'43"	03:43'52"
32	07'54"	03:51'46"
33	07'55"	03:59'41"
34	08'52"	04:08'33"
35	07'20"	04:15'53"
36	07'24"	04:23'17"
37	07'19"	04:30'36"
38	07'17"	04:37'53"
39	09'58"	04:47'51"
40	07'01"	04:54'52"
41	07'17"	05:02'09"
42	06'54"	05:09'03"
42.5	05'12"	05:11'38"

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成績 : 01:07:05

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