邱常瑞 2023/08/19 訓練日誌

邱常瑞屏東
ID 360719

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邱常瑞

全馬 | 04:37:51 | 06:35/km | 第19馬

2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	04:37:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'03")

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:27'54" (+00'02")

15 km

(01:23'41")

00:27'52"

00:56'24" (+00'35")

20 km

(01:52'13")

00:28'32" (+00'40")

25 km

(02:23'15")

00:31'02" (+03'10")

01:04'26" (+08'37")

30 km

(02:56'39")

00:33'24" (+05'32")

35 km

(03:40'31")

00:43'52" (+16'00")

01:26'19" (+30'30")

40 km

(04:22'58")

00:42'27" (+14'35")

Finish

(04:37:51)

日期: 2023-08-19 16:00 - 地點: 台南市安南區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3437 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'05")

1000 / 1000

05'35"

(11'12")

05'35" (+00'04")

1000 / 2000

05'32"

(16'45")

05'32" (+00'01")

1000 / 3000

05'36"

(22'22")

05'36" (+00'05")

1000 / 4000

05'31"

(27'53")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱常瑞

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屏東

邱常瑞

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帶跑友跑初馬
順利完賽成功

賽後評分: 賽道規劃優質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 238.80 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 907.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

紅七仔, 林明郎和其他 8 人說推

留言

楊嘉屏愛情馬拉松！恭喜330隊長玩賽

2023-08-20 09:18 ·

張元寶恭禧完賽🎊

2023-08-20 15:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'37"	00:11'14"
3	05'32"	00:16'46"
4	05'37"	00:22'23"
5	05'32"	00:27'55"
6	05'32"	00:33'27"
7	05'37"	00:39'04"
8	05'35"	00:44'39"
9	05'36"	00:50'15"
10	05'34"	00:55'49"
11	05'33"	01:01'22"
12	05'35"	01:06'57"
13	05'36"	01:12'33"
14	05'33"	01:18'06"
15	05'35"	01:23'41"
16	05'40"	01:29'21"
17	05'43"	01:35'04"
18	05'41"	01:40'45"
19	05'34"	01:46'19"
20	05'54"	01:52'13"
21	05'45"	01:57'58"
22	05'38"	02:03'36"
23	05'42"	02:09'18"
24	06'22"	02:15'40"
25	07'35"	02:23'15"
26	06'00"	02:29'15"
27	06'16"	02:35'31"
28	07'08"	02:42'39"
29	07'20"	02:49'59"
30	06'40"	02:56'39"
31	07'48"	03:04'27"
32	07'53"	03:12'20"
33	10'12"	03:22'32"
34	10'27"	03:32'59"
35	07'32"	03:40'31"
36	08'05"	03:48'36"
37	08'27"	03:57'03"
38	08'52"	04:05'55"
39	08'01"	04:13'56"
40	09'02"	04:22'58"
41	06'33"	04:29'31"
42	07'17"	04:36'48"
42.2	05'15"	04:37'53"