堅強 2023/08/19 訓練日誌

堅強高雄
ID 217169

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堅強

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:18:50 | 07:33/km | 第10馬

2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	05:18:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27" (+06'25")

01:10'14"

10 km

(01:10'14")

00:33'47" (+03'45")

15 km

(01:55'23")

00:45'09" (+15'07")

01:24'37" (+14'23")

20 km

(02:34'51")

00:39'28" (+09'26")

25 km

(03:21'30")

00:46'39" (+16'37")

01:18'56" (+08'42")

30 km

(03:53'47")

00:32'17" (+02'15")

35 km

(04:38'03")

00:44'16" (+14'14")

01:14'18" (+04'04")

40 km

(05:08'05")

00:30'02"

Finish

(05:18:50)

日期: 2023-08-19 15:55 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3482 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'59")

1000 / 1000

06'01"

(13'31")

06'01" (+00'31")

1000 / 2000

06'10"

(19'42")

06'10" (+00'40")

1000 / 3000

06'06"

(25'49")

06'06" (+00'36")

1000 / 4000

06'00"

(31'49")

06'00" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

堅強

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高雄

堅強

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今年陰天算好天氣了、去年是大熱天嚇死人🤣

賽後評分: 路線可換新
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.86 km

廠牌型號累積 : 10044.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊嘉屏愛情馬拉松！, 王裕彬和其他 8 人說推

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楊嘉屏愛情馬拉松！恭喜完賽

2023-08-20 09:17 ·

張元寶恭禧完賽🎊

2023-08-20 16:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'08"	00:12'08"
2	06'01"	00:18'09"
3	06'11"	00:24'20"
4	06'07"	00:30'27"
5	06'00"	00:36'27"
6	08'56"	00:45'23"
7	06'04"	00:51'27"
8	05'58"	00:57'25"
9	06'02"	01:03'27"
10	06'47"	01:10'14"
11	05'57"	01:16'11"
12	05'57"	01:22'08"
13	20'59"	01:43'07"
14	06'10"	01:49'17"
15	06'06"	01:55'23"
16	09'23"	02:04'46"
17	06'11"	02:10'57"
18	10'30"	02:21'27"
19	07'19"	02:28'46"
20	06'05"	02:34'51"
21	06'38"	02:41'29"
22	12'37"	02:54'06"
23	08'56"	03:03'02"
24	06'03"	03:09'05"
25	12'25"	03:21'30"
26	05'59"	03:27'29"
27	05'54"	03:33'23"
28	08'42"	03:42'05"
29	05'52"	03:47'57"
30	05'50"	03:53'47"
31	13'53"	04:07'40"
32	08'00"	04:15'40"
33	06'01"	04:21'41"
34	10'08"	04:31'49"
35	06'14"	04:38'03"
36	05'48"	04:43'51"
37	05'34"	04:49'25"
38	05'30"	04:54'55"
39	07'18"	05:02'13"
40	05'52"	05:08'05"
41	07'50"	05:15'55"
42	05'52"	05:21'47"
42.3	04'55"	05:23'28"