余重益 2023/08/19 訓練日誌

余重益新北市
ID 383441

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余重益

全馬 | 05:40:50 | 08:04/km | 第18馬

2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	05:40:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:36'58" (+06'31")

15 km

(01:46'18")

00:38'53" (+08'26")

01:20'06" (+12'41")

20 km

(02:27'31")

00:41'13" (+10'46")

25 km

(03:12'44")

00:45'13" (+14'46")

01:30'22" (+22'57")

30 km

(03:57'53")

00:45'09" (+14'42")

35 km

(04:41'55")

00:44'02" (+13'35")

01:27'12" (+19'47")

40 km

(05:25'05")

00:43'10" (+12'43")

Finish

(05:40:50)

日期: 2023-08-19 16:00 - 卡路里: 2274 Cal - 平均步頻: 93 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'42"

993 / 993

06'06"

(11'46")

06'04" (+00'22")

1005 / 1999

06'29"

(18'15")

06'27" (+00'45")

1003 / 3002

06'01"

(24'16")

06'04" (+00'22")

989 / 3991

06'11"

(30'27")

06'06" (+00'24")

1011 / 5003

展開計圈分析

新北市

余重益

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新北市

余重益

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雖然是陰天，但溫度還是很高，跑到8公里時，就知道今天難過了，走走停停。

賽後評分: 補給多樣化一點
給 3 星

8月累積里程 : 223.33 km

NIKE 不知累積 : 1187.3 km

Android - realme RMX3393 上傳 | 1 year ago

Mei Ling Lin, 陳孫文和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

邱佩甄恭喜漂亮完賽👍👍👍🎉🎉🎉余大哥是老婆沒有陪跑跑不動嗎？🤔😂

2023-08-20 09:52 ·

1 個人推

陳孫文恭喜厲害完賽

2023-08-21 17:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'07"	00:11'52"
3	06'23"	00:18'15"
4	06'06"	00:24'21"
5	06'06"	00:30'27"
6	07'16"	00:37'43"
7	06'47"	00:44'30"
8	06'43"	00:51'13"
9	07'00"	00:58'13"
10	09'12"	01:07'25"
11	07'08"	01:14'33"
12	06'46"	01:21'19"
13	08'30"	01:29'49"
14	09'09"	01:38'58"
15	07'20"	01:46'18"
16	09'16"	01:55'34"
17	08'27"	02:04'01"
18	08'55"	02:12'56"
19	07'19"	02:20'15"
20	07'16"	02:27'31"
21	10'25"	02:37'56"
22	08'58"	02:46'54"
23	09'58"	02:56'52"
24	08'31"	03:05'23"
25	07'21"	03:12'44"
26	09'23"	03:22'07"
27	10'42"	03:32'49"
28	10'06"	03:42'55"
29	07'37"	03:50'32"
30	07'21"	03:57'53"
31	09'10"	04:07'03"
32	07'28"	04:14'31"
33	08'28"	04:22'59"
34	11'03"	04:34'02"
35	07'53"	04:41'55"
36	07'45"	04:49'40"
37	09'38"	04:59'18"
38	07'30"	05:06'48"
39	09'57"	05:16'45"
40	08'20"	05:25'05"
41	07'09"	05:32'14"
42	07'10"	05:39'24"
42.2	05'54"	05:40'30"