左德文 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

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全馬 | 05:27:22 | 07:45/km | 第106馬

2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	05:27:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:07'01"

10 km

(01:07'01")

00:35'10" (+03'19")

15 km

(01:41'53")

00:34'52" (+03'01")

01:11'53" (+04'52")

20 km

(02:18'54")

00:37'01" (+05'10")

25 km

(02:58'06")

00:39'12" (+07'21")

01:22'06" (+15'05")

30 km

(03:41'00")

00:42'54" (+11'03")

35 km

(04:26'44")

00:45'44" (+13'53")

01:27'48" (+20'47")

40 km

(05:08'48")

00:42'04" (+10'13")

Finish

(05:27:22)

日期: 2023-08-19 16:00 - 地點: 台南 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2434 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'45")

06'00"

1000 / 2000

3

06'12"

(18'57")

06'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'20")

06'22" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'51")

06'31" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

慢慢跑

賽後評分: 各個折返點沒有晶片，容易作弊需要改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear 和陳明宏說推

·

bear 恭喜德文哥帥氣高速完賽！

2023-08-22 21:57 ·

1 個人推

左德文謝雄哥一起同樂

2023-08-25 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'01"	00:12'45"
3	06'12"	00:18'57"
4	06'23"	00:25'20"
5	06'31"	00:31'51"
6	07'25"	00:39'16"
7	06'51"	00:46'07"
8	06'52"	00:52'59"
9	06'25"	00:59'24"
10	07'37"	01:07'01"
11	06'37"	01:13'38"
12	06'47"	01:20'25"
13	07'22"	01:27'47"
14	07'17"	01:35'04"
15	06'49"	01:41'53"
16	08'22"	01:50'15"
17	06'55"	01:57'10"
18	07'43"	02:04'53"
19	06'59"	02:11'52"
20	07'02"	02:18'54"
21	07'41"	02:26'35"
22	07'56"	02:34'31"
23	08'20"	02:42'51"
24	07'58"	02:50'49"
25	07'17"	02:58'06"
26	07'40"	03:05'46"
27	08'16"	03:14'02"
28	09'59"	03:24'01"
29	08'51"	03:32'52"
30	08'08"	03:41'00"
31	09'38"	03:50'38"
32	07'31"	03:58'09"
33	10'29"	04:08'38"
34	10'10"	04:18'48"
35	07'56"	04:26'44"
36	08'12"	04:34'56"
37	08'19"	04:43'15"
38	07'51"	04:51'06"
39	08'26"	04:59'32"
40	09'16"	05:08'48"
41	07'28"	05:16'16"
42	07'06"	05:23'22"
42.6	06'30"	05:27'22"

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成績 : 01:07:05

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