小姿姿 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

小姿姿高雄
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全馬 | 04:46:48 | 06:47/km | 第4馬

2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	04:46:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49"

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:28'14" (+00'25")

15 km

(01:24'28")

00:28'25" (+00'36")

01:00'54" (+04'51")

20 km

(01:56'57")

00:32'29" (+04'40")

25 km

(02:36'31")

00:39'34" (+11'45")

01:18'57" (+22'54")

30 km

(03:15'54")

00:39'23" (+11'34")

35 km

(03:54'01")

00:38'07" (+10'18")

01:15'10" (+19'07")

40 km

(04:31'04")

00:37'03" (+09'14")

Finish

(04:46:48)

日期: 2023-08-19 16:00 - 地點: 正統鹿耳門聖母廟 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2444 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'06")

05'30"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'36")

05'30"

1000 / 3000

4

05'41"

(22'17")

05'41" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'49")

05'31" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小姿姿

·

賽後評分: 這個時間路跑，路上有許多蚊蟲
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊景賀說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'31"	00:11'06"
3	05'30"	00:16'36"
4	05'41"	00:22'17"
5	05'32"	00:27'49"
6	05'40"	00:33'29"
7	05'37"	00:39'06"
8	05'39"	00:44'45"
9	05'33"	00:50'18"
10	05'45"	00:56'03"
11	05'39"	01:01'42"
12	05'34"	01:07'16"
13	05'52"	01:13'08"
14	05'43"	01:18'51"
15	05'37"	01:24'28"
16	06'16"	01:30'44"
17	05'57"	01:36'41"
18	06'26"	01:43'07"
19	07'18"	01:50'25"
20	06'32"	01:56'57"
21	07'35"	02:04'32"
22	06'50"	02:11'22"
23	07'25"	02:18'47"
24	08'58"	02:27'45"
25	08'46"	02:36'31"
26	09'14"	02:45'45"
27	07'56"	02:53'41"
28	08'37"	03:02'18"
29	06'49"	03:09'07"
30	06'47"	03:15'54"
31	08'04"	03:23'58"
32	07'09"	03:31'07"
33	07'39"	03:38'46"
34	08'01"	03:46'47"
35	07'14"	03:54'01"
36	07'33"	04:01'34"
37	07'15"	04:08'49"
38	07'09"	04:15'58"
39	07'48"	04:23'46"
40	07'18"	04:31'04"
41	07'00"	04:38'04"
42	06'50"	04:44'54"
42.3	05'51"	04:46'49"

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成績 : 01:07:05

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