Adolphe Cheng 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Adolphe Cheng 新北市
ID 523776

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8.0 km | 01:49:45 | 13:43/km

2023 探旅新北定向越野系列賽鶯歌場

官方成績
日期	2023-08-20
成績	01:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:43/km

日期: 2023-08-20 07:36 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

18'21"

(25'29")

18'21" (+11'13")

1000 / 2000

3

18'10"

(43'39")

18'10" (+11'02")

1000 / 3000

4

16'50"

(01:00'30")

16'50" (+09'42")

1000 / 4000

5

08'47"

(01:09'18")

08'47" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 好玩，山路有硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 192.91 km

HOKA ONE ONE SpeedGoat5 累積 : 320.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林健仁, Yen Mao Liu 和其他 5 人說推

·

官恭喜完成最硬的鶯歌場🎉

2023-08-20 15:36 ·

1 個人推

Yen Mao Liu 恭喜山地跑步完賽🎊，運動愉快。

2023-08-23 17:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	18'22"	00:25'30"
3	18'10"	00:43'40"
4	16'50"	01:00'30"
5	08'48"	01:09'18"
6	08'57"	01:18'15"
7	09'10"	01:27'25"
8	10'43"	01:38'08"
9	09'37"	01:47'45"
9.2	08'41"	01:49'45"

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