米文台 2016/03/20 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

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米文台

全馬 | 03:55:42 | 05:35/km | 第45馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:55:42
總名次	123 / 1786
分組名次	3 / 112
平均速度	05:35/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:49'50"

10 km

(00:49'50")

00:24'58" (+00'06")

15 km

(01:15'57")

00:26'07" (+01'15")

00:52'31" (+02'41")

20 km

(01:42'21")

00:26'24" (+01'32")

25 km

(02:10'16")

00:27'55" (+03'03")

00:54'49" (+04'59")

30 km

(02:37'10")

00:26'54" (+02'02")

35 km

(03:07'27")

00:30'17" (+05'25")

01:02'28" (+12'38")

40 km

(03:39'38")

00:32'11" (+07'19")

Finish

(03:55:42)

日期: 2016-03-20 06:05 - 總爬升: 283 m - 地點: 高雄鳳山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1949 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'54" (+00'11")

995 / 995

05'23"

(10'16")

05'20" (+00'37")

1006 / 2002

04'45"

(15'01")

04'47" (+00'04")

992 / 2994

04'56"

(19'57")

04'55" (+00'12")

1000 / 3994

04'55"

(24'52")

04'52" (+00'09")

1009 / 5003

展開計圈分析

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06:00時參加高雄鳳山跑三校馬拉松賽!第二次參加由於前面跑感不錯衝快了點!到後5K腳就不聽使喚了!好在完賽還友分組第三名!

賽前宣言: 第2次參加!

3月累積里程 : 403.81 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

邱昱賓, 鐘和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

林世旭恭喜完賽

2016-03-20 21:28 ·

1 個人推

張錫聖恭喜完賽!

2016-03-20 21:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'20"	00:10'16"
3	04'48"	00:15'04"
4	04'56"	00:20'00"
5	04'52"	00:24'52"
6	04'43"	00:29'35"
7	05'09"	00:34'44"
8	05'00"	00:39'44"
9	04'54"	00:44'38"
10	05'12"	00:49'50"
11	05'03"	00:54'53"
12	04'57"	00:59'50"
13	05'00"	01:04'50"
14	05'25"	01:10'15"
15	05'42"	01:15'57"
16	05'03"	01:21'00"
17	06'07"	01:27'07"
18	05'24"	01:32'31"
19	04'44"	01:37'15"
20	05'06"	01:42'21"
21	05'16"	01:47'37"
22	05'42"	01:53'19"
23	05'54"	01:59'13"
24	05'20"	02:04'33"
25	05'43"	02:10'16"
26	05'25"	02:15'41"
27	04'58"	02:20'39"
28	05'46"	02:26'25"
29	05'27"	02:31'52"
30	05'18"	02:37'10"
31	06'38"	02:43'48"
32	05'28"	02:49'16"
33	05'28"	02:54'44"
34	06'35"	03:01'19"
35	06'08"	03:07'27"
36	06'45"	03:14'12"
37	06'04"	03:20'16"
38	07'17"	03:27'33"
39	06'09"	03:33'42"
40	05'56"	03:39'38"
41	06'25"	03:46'03"
42	06'09"	03:52'12"
42.5	05'39"	03:55'18"