嶺東硬弟 2023/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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15.5 km | 01:20:39 | 05:11/km

日期: 2023-08-23 18:07 - 平均心率: 135 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 05'30" / 05'22" / 05'11" / 05'09" / 05'04" / 05'10" / 05'10" / 05'11" / 05'14" / 05'19" / 05'13" / 05'14" / 05'16" / 05'00" / 04'52" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.75 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'22"	00:10'52"
3	05'11"	00:16'03"
4	05'09"	00:21'12"
5	05'04"	00:26'16"
6	05'10"	00:31'26"
7	05'10"	00:36'36"
8	05'11"	00:41'47"
9	05'14"	00:47'01"
10	05'19"	00:52'20"
11	05'13"	00:57'33"
12	05'14"	01:02'47"
13	05'16"	01:08'03"
14	05'00"	01:13'03"
15	04'52"	01:17'55"
15.5	05'03"	01:20'39"

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