李芳紜 2023/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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6.1 km | 00:52:21 | 08:34/km

日期: 2023-08-24 05:28 - 地點: 美崙山 - 平均心率: 140 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'25" / 07'31" / 07'09" / 06'46" / 12'28" / 12'53" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

07'31"

(14'14")

07'31" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'24")

07'09" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'10")

06'45" (+00'02")

1000 / 4000

5

12'27"

(40'38")

12'27" (+05'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李芳紜

·

花蓮

李芳紜

·

睡到5⃣️點才起床😆
遲到總比沒到好
吃到外圍4k➕跑點2k坡度的課表
但心率高高身體還沒恢復吧
看了錶的恢復時間
還有23小時
明天再加油⛽️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.28 km

愛迪達小藍累積 : 430.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

美好, 廖俊雄和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'31"	00:13'56"
3	07'09"	00:21'05"
4	06'46"	00:27'51"
5	12'28"	00:40'19"
6	12'53"	00:53'12"
6.1	06'46"	00:53'51"

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