侯志達 2016/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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10.7 km | 00:48:10 | 04:29/km

日期: 2016-03-18 17:29 - 平均心率: 42 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 02'50" / 03'11" / 05'00" / 05'07" / 04'53" / 04'53" / 04'41" / 04'57" / 04'34" / 04'34" / 04'56" /

gps 亂飄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.71 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

J, john 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'50"	00:02'50"
2	03'11"	00:06'01"
3	05'00"	00:11'01"
4	05'07"	00:16'08"
5	04'53"	00:21'01"
6	04'53"	00:25'54"
7	04'41"	00:30'35"
8	04'57"	00:35'32"
9	04'34"	00:40'06"
10	04'34"	00:44'40"
10.7	04'56"	00:48'10"

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