李芳紜 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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5.0 km | 01:11:09 | 14:05/km

日期: 2023-08-27 07:45 - 地點: 碧潭 - 平均心率: 107 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 12'32" / 14'43" / 14'00" / 12'39" / 21'32" / 14'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

12'48" (+00'10")

1000 / 1000

2

14'06"

(26'54")

14'06" (+01'28")

1000 / 2000

3

13'59"

(40'54")

13'59" (+01'21")

1000 / 3000

4

12'38"

(53'33")

12'38"

1000 / 4000

5

16'53"

(01:10'26")

16'53" (+04'15")

1000 / 5000

6

00'42"

(01:11'09")

13'10" (+00'32")

54 / 5054

花蓮

李芳紜

·

花蓮

李芳紜

·

回台北..
小妹妹一起陪著運動💪
雖然少少5⃣️公里
妹妹沒有放棄..
超棒✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.28 km

YY拖包腳小黑累積 : 103.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄺東南, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	14'43"	00:27'15"
3	14'00"	00:41'15"
4	12'39"	00:53'54"
5	21'32"	01:15'26"
5.1	13'11"	01:16'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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