李芳紜 2023/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
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7.0 km | 02:20:01 | 19:58/km

日期: 2023-08-28 05:06 - 總爬升: 746 m - 地點: 初音山 - 平均心率: 124 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 13'54" / 14'00" / 16'18" / 18'39" / 19'03" / 33'46" / 47'28" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

14'02" (+00'03")

1000 / 1000

2

13'59"

(28'01")

13'59"

1000 / 2000

3

16'17"

(44'19")

16'17" (+02'18")

1000 / 3000

4

10'12"

(54'32")

18'32" (+04'33")

550 / 3550

5

19'30"

(01:14'02")

19'30" (+05'31")

1000 / 4550

展開計圈分析

花蓮

李芳紜

·

花蓮

李芳紜

·

星期一練肌力🦵
只有累積慢慢升級中
謝謝陪上坡練習的朋友😘
走了三次怎麼還有迷路的問題餒😢
看到弟弟妹妹回頭找我…
好感動💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.28 km

亞瑟士小藍越野累積 : 83.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄺東南, 萬祥傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'54"	00:13'54"
2	14'00"	00:27'54"
3	16'18"	00:44'12"
4	18'39"	01:02'51"
5	19'03"	01:21'54"
6	33'46"	01:55'40"
7	47'28"	02:43'08"
7.0	12'05"	02:43'17"

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朋友動態

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