阿湯 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿湯新竹
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「月光郵俠首部曲」萬人山水夜跑活動

官方成績
日期	2016-03-26
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+02'03")

00:59'05"

10 km

(00:59'05")

00:28'31"

15 km

(01:30'58")

00:31'53" (+03'22")

01:05'55" (+06'50")

20 km

(02:05'00")

00:34'02" (+05'31")

Finish

()

日期: 2016-03-26 15:50 - 總爬升: 212 m - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'14" (+00'44")

987 / 987

2

05'51"

(12'01")

05'47" (+00'17")

1009 / 1996

3

05'34"

(17'35")

05'37" (+00'07")

990 / 2987

4

06'07"

(23'42")

06'03" (+00'33")

1010 / 3998

5

06'48"

(30'30")

06'49" (+01'19")

995 / 4994

展開計圈分析

呼!跑完了

賽前宣言: 2016第一馬希望平安順利完賽。

3月累積里程 : 108.77 km

廠牌型號累積 : 998.8 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿湯是呀!雖然跑到胃都斷斷續續一直抽痛，到15K腳真的跑不動了，還好補給站到了。
先來個吃吃喝喝休息一下，最後6K步伐與呼吸配合適當;到20K跑的人擠在一起只能適時機切入再切入，終於抵達終点。

2016-03-27 13:29 ·

2 個人推

Jackie 你跑太快了了！下次跑慢一點！

2016-03-27 14:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'53"	00:12'07"
3	05'32"	00:17'39"
4	06'09"	00:23'48"
5	06'46"	00:30'34"
6	06'03"	00:36'37"
7	05'37"	00:42'14"
8	05'26"	00:47'40"
9	05'40"	00:53'20"
10	05'45"	00:59'05"
11	05'47"	01:04'52"
12	05'58"	01:10'50"
13	06'31"	01:17'21"
14	06'35"	01:23'56"
15	07'02"	01:30'58"
16	09'02"	01:40'00"
17	06'09"	01:46'09"
18	06'32"	01:52'41"
19	05'55"	01:58'36"
20	06'24"	02:05'00"
21	06'29"	02:11'29"
21.1	05'15"	02:12'01"

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