康銘揚 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:57:57 | 05:47/km

日期: 2023-08-31 08:27 - 平均心率: 142 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 06'44" / 06'06" / 05'58" / 05'40" / 05'39" / 05'45" / 05'30" / 05'34" / 05'35" / 05'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'48")

06'05" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'46")

05'58" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'26")

05'39" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'05")

05'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 347.97 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'06"	00:12'50"
3	05'58"	00:18'48"
4	05'40"	00:24'28"
5	05'39"	00:30'07"
6	05'45"	00:35'52"
7	05'30"	00:41'22"
8	05'34"	00:46'56"
9	05'35"	00:52'31"
10	05'25"	00:57'56"
10.0	06'05"	00:57'59"

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朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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