趙寅順 2016/03/20 訓練日誌

趙寅順新北市
ID 58611

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趙寅順

半馬 | 02:30:24 | 07:07/km | 第12半馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:30:24
總名次	2545 / 4494
分組名次	743 / 1105
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+01'49")

01:09'39"

10 km

(01:09'39")

00:33'55"

15 km

(01:44'17")

00:34'38" (+00'43")

01:11'32" (+01'53")

20 km

(02:21'11")

00:36'54" (+02'59")

Finish

(02:30:24)

日期: 2016-03-20 06:06 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2215 Cal - 總步數: 23235 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'08"

(07'08")

07'05" (+01'04")

1005 / 1005

161 / 87

07'13"

(14'21")

07'11" (+01'10")

1002 / 2008

161 / 86

06'51"

(21'12")

06'50" (+00'49")

1001 / 3010

161 / 90

07'07"

(28'19")

07'06" (+01'05")

1001 / 4012

156 / 89

07'25"

(35'44")

07'24" (+01'23")

1001 / 5013

152 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: 再跑一次，健康跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.82 km

ASICS 虎走TARTHERZEAL3-wide 累積 : 476.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

威諾, Aide 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'13"	00:14'21"
3	06'51"	00:21'12"
4	07'07"	00:28'19"
5	07'25"	00:35'44"
6	06'47"	00:42'31"
7	07'06"	00:49'37"
8	06'52"	00:56'29"
9	06'48"	01:03'17"
10	06'22"	01:09'39"
11	06'18"	01:15'57"
12	06'41"	01:22'38"
13	06'11"	01:28'49"
14	09'09"	01:37'58"
15	06'19"	01:44'17"
16	07'23"	01:51'40"
17	06'43"	01:58'23"
18	07'11"	02:05'34"
19	07'39"	02:13'13"
20	07'58"	02:21'11"
21	07'48"	02:28'59"
21.0	13'13"	02:29'19"