林建榮 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林建榮新北市
ID 114052

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全馬 | 04:29:40 | 06:23/km | 第7馬

2016 桃園航空城全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	04:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+00'36")

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:29'09"

15 km

(01:29'02")

00:30'08" (+00'59")

01:00'39" (+01'45")

20 km

(01:59'33")

00:30'31" (+01'22")

25 km

(02:32'02")

00:32'29" (+03'20")

01:05'44" (+06'50")

30 km

(03:05'17")

00:33'15" (+04'06")

35 km

(03:40'40")

00:35'23" (+06'14")

01:11'10" (+12'16")

40 km

(04:16'27")

00:35'47" (+06'38")

Finish

(04:29:40)

日期: 2016-03-27 07:00 - 卡路里: 2705 Cal - 總步數: 44626 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'06" (+00'30")

1003 / 1003

176 / 92

2

06'04"

(12'12")

06'02" (+00'26")

1003 / 2007

176 / 93

3

05'55"

(18'07")

05'53" (+00'17")

1003 / 3010

177 / 95

4

05'49"

(23'56")

05'46" (+00'10")

1007 / 4018

177 / 97

5

05'50"

(29'46")

05'47" (+00'11")

1007 / 5025

177 / 97

展開計圈分析

6

05'53"

(35'39")

05'51" (+00'15")

1004 / 6030

175 / 97

7

05'44"

(41'23")

05'41" (+00'05")

1007 / 7037

177 / 99

8

05'37"

(47'00")

05'36"

1001 / 8038

177 / 100

9

05'47"

(52'47")

05'45" (+00'09")

1003 / 9041

177 / 97

10

06'06"

(58'53")

06'05" (+00'29")

1000 / 10042

164 / 99

11

07'18"

(01:06'11")

07'15" (+01'39")

1006 / 11048

138 / 99

12

05'37"

(01:11'48")

05'36"

1001 / 12050

178 / 99

13

05'44"

(01:17'32")

05'42" (+00'06")

1003 / 13054

176 / 99

14

05'46"

(01:23'18")

05'43" (+00'07")

1008 / 14062

175 / 99

15

05'43"

(01:29'01")

05'41" (+00'05")

1004 / 15067

174 / 100

16

05'51"

(01:34'52")

05'49" (+00'13")

1003 / 16070

174 / 98

17

05'55"

(01:40'47")

05'52" (+00'16")

1007 / 17078

171 / 99

18

06'35"

(01:47'22")

06'33" (+00'57")

1004 / 18082

152 / 99

19

06'03"

(01:53'25")

06'02" (+00'26")

1001 / 19083

171 / 96

20

06'02"

(01:59'27")

06'01" (+00'25")

1001 / 20085

171 / 96

21

06'00"

(02:05'27")

05'57" (+00'21")

1006 / 21091

171 / 97

22

05'59"

(02:11'26")

05'58" (+00'22")

1001 / 22092

171 / 97

23

06'30"

(02:17'56")

06'26" (+00'50")

1010 / 23102

166 / 93

24

06'44"

(02:24'40")

06'43" (+01'07")

1000 / 24103

156 / 95

25

07'16"

(02:31'56")

07'13" (+01'37")

1005 / 25108

148 / 93

26

06'28"

(02:38'24")

06'25" (+00'49")

1005 / 26114

168 / 92

27

06'30"

(02:44'54")

06'25" (+00'49")

1011 / 27125

168 / 92

28

06'25"

(02:51'19")

06'24" (+00'48")

1002 / 28128

168 / 93

29

06'49"

(02:58'08")

06'45" (+01'09")

1009 / 29137

159 / 92

30

07'05"

(03:05'13")

07'04" (+01'28")

1001 / 30139

144 / 97

31

07'24"

(03:12'37")

07'19" (+01'43")

1011 / 31150

149 / 91

32

07'45"

(03:20'22")

07'40" (+02'04")

1008 / 32159

141 / 91

33

06'45"

(03:27'07")

06'42" (+01'06")

1004 / 33164

165 / 89

34

06'39"

(03:33'46")

06'35" (+00'59")

1009 / 34173

166 / 91

35

06'50"

(03:40'36")

06'48" (+01'12")

1004 / 35178

161 / 91

36

07'09"

(03:47'45")

07'07" (+01'31")

1004 / 36183

156 / 89

37

07'10"

(03:54'55")

07'09" (+01'33")

1001 / 37184

167 / 83

38

07'35"

(04:02'30")

07'31" (+01'55")

1008 / 38192

154 / 86

39

07'09"

(04:09'39")

07'05" (+01'29")

1009 / 39201

154 / 91

40

06'40"

(04:16'19")

06'39" (+01'03")

1001 / 40203

168 / 88

41

06'30"

(04:22'49")

06'28" (+00'52")

1003 / 41207

170 / 90

42

06'20"

(04:29'09")

06'18" (+00'42")

1004 / 42211

172 / 91

3月累積里程 : 332.16 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳文正, 黃國棟和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'04"	00:12'12"
3	05'56"	00:18'08"
4	05'46"	00:23'54"
5	05'51"	00:29'45"
6	05'56"	00:35'41"
7	05'42"	00:41'23"
8	05'40"	00:47'03"
9	05'45"	00:52'48"
10	06'06"	00:58'54"
11	07'18"	01:06'12"
12	05'38"	01:11'50"
13	05'45"	01:17'35"
14	05'44"	01:23'19"
15	05'43"	01:29'02"
16	05'55"	01:34'57"
17	05'52"	01:40'49"
18	06'38"	01:47'27"
19	06'04"	01:53'31"
20	06'02"	01:59'33"
21	05'57"	02:05'30"
22	06'02"	02:11'32"
23	06'25"	02:17'57"
24	06'50"	02:24'47"
25	07'15"	02:32'02"
26	06'25"	02:38'27"
27	06'30"	02:44'57"
28	06'30"	02:51'27"
29	06'45"	02:58'12"
30	07'05"	03:05'17"
31	07'25"	03:12'42"
32	07'45"	03:20'27"
33	06'45"	03:27'12"
34	06'35"	03:33'47"
35	06'53"	03:40'40"
36	07'12"	03:47'52"
37	07'10"	03:55'02"
38	07'30"	04:02'32"
39	07'12"	04:09'44"
40	06'43"	04:16'27"
41	06'30"	04:22'57"
42	06'18"	04:29'15"
42.0	14'31"	04:29'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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