Allen翔 2023/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
ID 452253

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1.5 km | 00:07:53 | 05:19/km

日期: 2023-09-01 21:13 - 平均心率: 162 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'31" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'27"

(01'27")

03'37"

400 / 400

2

01'40"

(03'07")

13'02" (+09'25")

127 / 527

3

01'28"

(04'35")

03'41" (+00'04")

400 / 927

4

01'40"

(06'15")

13'43" (+10'06")

121 / 1049

5

01'28"

(07'44")

03'42" (+00'05")

400 / 1449

6

00'08"

(07'53")

04'55" (+01'18")

28 / 1478

補三趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.32 km

Under Armour FLOW Velociti Elite 橘 27.5 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

眼球老爹說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
1.5	04'57"	00:07'53"

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