10.0 km | 00:46:53 | 04:41/km日期: 2023-09-11 21:14 - 平均心率: 115 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 230
Pace: 05'49" / 04'39" / 07'33" / 04'37" / 04'36" / 04'31" / 04'55" / 04'36" / 04'37" / 04'32" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'37" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'31" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'35" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'37" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'32" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'54" | 9 / 10009 |
5421 跑者11th W20-1
等有空想跑時間已晚
今日一樣在家原地跑
發現自己原地跑
速度越來越快了😆
邊跑邊看8點檔電視
一下就完成✅10k🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
204.22 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 04'39" | 00:10'28" |
| 3 | 07'33" | 00:18'01" |
| 4 | 04'37" | 00:22'38" |
| 5 | 04'36" | 00:27'14" |
| 6 | 04'31" | 00:31'45" |
| 7 | 04'55" | 00:36'40" |
| 8 | 04'36" | 00:41'16" |
| 9 | 04'37" | 00:45'53" |
| 10 | 04'32" | 00:50'25" |
| 10.0 | 03'28" | 00:50'27" |
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