三月最後一天雖然肩膀痠痛，還是出門補了里程數。上次跑完後手錶更新好像增加了一些分析數據，不過今天主要還是針對步頻做練習，目標維持一個穩定的節奏，果然總算有平均步頻180的水準了，但還是跟上次一樣累，而且雙腿都有要抽筋的感覺，怎麼有好像跑了一場全馬的錯覺？看了一下數據，這次垂直震幅又更低了，不過犧牲了一點點觸地時間還算可以接受，數據多了垂直比（？）6.9%，好像是在看垂直震幅與步幅的關係，另一個數據是觸地時間平衡（？），左右分別為50.5%和49.5%，看來左腳觸地時間是多了一點點，那到底乳酸閾值什麼時候可以分析呢？有點期待！最後手錶估計我的vo2max上升到60了，覺得根本在唬人吧？不過三月總算達到久違的200K月跑量，真是感人，下個月就再接再厲吧。
4:26 / 3:41 / 3:48 / 3:52 / 3:35 / 3:50 / 3:54 / 3:59 / 3:47 / 4:05 / 3:49
http://runmeter.com/50860c874d0d718b/Run-20160331-2214.