Roger 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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21.2 km | 01:05:26 | 19.5 km/h

日期: 2016-03-30 04:40 - 總爬升: 317 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 踏頻: 44 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 14.3 ~ 15.6°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

23.08 (-7.43)

4294 / 4294

2

06'58"

(18'12")

12.41 (-18.09)

1438 / 5732

3

03'05"

(21'17")

30.51

1564 / 7297

4

07'38"

(28'55")

11.29 (-19.22)

1431 / 8729

5

03'29"

(32'24")

27.27 (-3.24)

1579 / 10308

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.07 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

連乃培, ian 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.8	15.1	52	-0.3 %
2	23.7	15.2	66	-2.9 %
3	24.2	15.3	50	-0.3 %
4	23.2	15.3	70	1.3 %
5	13.5	15.2	56	6.6 %
6	13.8	14.9	46	7.6 %
7	38.3	14.6	1	-8.4 %
8	13.4	14.7	38	8.4 %
9	12.5	14.6	43	7.6 %
10	35.0	14.5	-8.6 %
11	11.1	14.6	29	8.7 %
12	13.4	14.5	36	8.4 %
13	36.4	14.4	-8.7 %
14	21.1	14.4	9	-2.8 %
15	18.7	14.8	48	-0.2 %
16	18.2	15.1	41	-0.2 %
17	20.9	15.2	60	-0.1 %
18	20.5	15.5	57	1.0 %
19	24.7	15.5	61	1.0 %
20	24.0	15.1	57	1.0 %
21.2	32.6	15.1	57	1.7 %

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