6.9 km | 00:56:51 | 08:17/km日期: 2016-04-02 09:49 - 地點: 尾寮山 - 天氣: 夏天來了 - 卡路里: 376 Cal - 總步數: 8188 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 11'33" / 10'13" / 09'29" / 07'40" / 07'08" / 05'04" / 05'25" / 00'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 11'31" (+05'41") | 1002 / 1002 | 111 / 77 |
| 2 | | 10'12" (+04'22") | 1001 / 2003 | 130 / 74 |
| 3 | | 09'27" (+03'37") | 1008 / 3012 | 135 / 77 |
| 4 | | 07'39" (+01'49") | 1004 / 4016 | 152 / 85 |
| 5 | | 07'05" (+01'15") | 1003 / 5020 | 167 / 84 |
| 6 | | 05'50" | 1007 / 6027 | 175 / 97 |
| 7 | | 05'39" | 860 / 6887 | 178 / 98 |
尾寮山頂到登山口
9.5k下降1300公尺,費時57分,來回共計2小時半
下山遇見超馬越野跑一姊盧明珠及很多越野跑者,怎麼大家都擠到尾寮山來了,原來今天有自助超馬賽事,46k要爬升2座1300以上的山,真佩服他們的體能,Orz ....
4月累積里程 :
88.95 km 
Hoka one one speedgoat2 累積 :
713.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'33" | 00:11'33" |
| 2 | 10'13" | 00:21'46" |
| 3 | 09'29" | 00:31'15" |
| 4 | 07'40" | 00:38'55" |
| 5 | 07'08" | 00:46'03" |
| 6 | 05'04" | 00:51'07" |
| 7 | 05'25" | 00:56'32" |
| 6.9 | -2'-15" | 00:56'51" |
展開計圈分析
留言 
