PeterHsin 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

PeterHsin 新竹
ID 262315

< 上一篇

下一篇 >

49.1 km | 01:50:16 | 26.7 km/h

日期: 2016-04-05 16:32 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 95 - 踏頻: 67 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

26.67 (-20.09)

1015 / 1015

2

02'33"

(04'51")

23.68 (-23.07)

1000 / 2015

3

02'24"

(07'15")

25.17 (-21.58)

1001 / 3017

4

01'43"

(08'58")

35.29 (-11.46)

1000 / 4017

5

02'20"

(11'18")

26.09 (-20.67)

1010 / 5027

展開計圈分析

6

02'06"

(13'24")

29.03 (-17.72)

1009 / 6037

7

01'58"

(15'22")

31.03 (-15.72)

1011 / 7048

8

02'15"

(17'37")

27.07 (-19.69)

1013 / 8062

9

01'56"

(19'33")

31.58 (-15.17)

1014 / 9077

10

01'58"

(21'31")

31.03 (-15.72)

1008 / 10085

11

02'00"

(23'31")

30.51 (-16.24)

1009 / 11095

12

02'02"

(25'33")

29.75 (-17.00)

1005 / 12100

13

02'06"

(27'39")

28.80 (-17.95)

1004 / 13105

14

02'06"

(29'45")

28.80 (-17.95)

1002 / 14108

15

02'28"

(32'13")

24.66 (-22.10)

1011 / 15119

16

02'10"

(34'23")

28.12 (-18.63)

1011 / 16131

17

02'03"

(36'26")

29.75 (-17.00)

1011 / 17143

18

02'47"

(39'13")

21.69 (-25.07)

1005 / 18148

19

02'10"

(41'23")

27.91 (-18.85)

1004 / 19153

20

02'18"

(43'41")

26.47 (-20.28)

1009 / 20163

21

01'45"

(45'26")

34.62 (-12.14)

1009 / 21172

22

02'10"

(47'36")

28.12 (-18.63)

1014 / 22187

23

02'14"

(49'50")

27.27 (-19.48)

1010 / 23197

24

02'39"

(52'29")

22.78 (-23.97)

1002 / 24199

25

02'15"

(54'44")

27.07 (-19.69)

1008 / 25207

26

01'50"

(56'34")

33.33 (-13.42)

1010 / 26218

27

02'57"

(59'31")

20.45 (-26.30)

1003 / 27222

28

02'16"

(01:01'47")

26.67 (-20.09)

1006 / 28229

29

01'18"

(01:03'05")

46.75

1000 / 29229

30

01'35"

(01:04'40")

38.30 (-8.46)

1003 / 30233

31

01'51"

(01:06'31")

32.73 (-14.03)

1001 / 31234

32

01'50"

(01:08'21")

33.33 (-13.42)

1009 / 32244

33

01'54"

(01:10'15")

31.86 (-14.89)

1005 / 33249

34

01'38"

(01:11'53")

37.11 (-9.64)

1009 / 34259

35

03'05"

(01:14'58")

19.78 (-26.97)

1011 / 35270

36

01'43"

(01:16'41")

35.29 (-11.46)

1004 / 36275

37

03'33"

(01:20'14")

17.06 (-29.69)

1007 / 37282

38

01'48"

(01:22'02")

33.96 (-12.79)

1012 / 38295

39

03'27"

(01:25'29")

17.56 (-29.19)

1006 / 39301

40

01'46"

(01:27'15")

34.29 (-12.47)

1002 / 40303

41

02'13"

(01:29'28")

27.48 (-19.27)

1008 / 41312

42

01'47"

(01:31'15")

33.96 (-12.79)

1006 / 42319

43

02'32"

(01:33'47")

24.16 (-22.59)

1014 / 43333

44

02'28"

(01:36'15")

24.49 (-22.26)

1006 / 44339

45

02'02"

(01:38'17")

30.00 (-16.75)

1009 / 45349

46

02'18"

(01:40'35")

26.47 (-20.28)

1013 / 46362

47

02'35"

(01:43'10")

23.38 (-23.38)

1000 / 47363

48

02'23"

(01:45'33")

25.53 (-21.22)

1007 / 48370

49

03'57"

(01:49'30")

15.32 (-31.43)

1007 / 49378

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 501.57 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 徐智謀和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	26.1	71	3.0 %
2	23.5	74	2.8 %
3	25.0	56	2.3 %
4	35.0	87	-2.8 %
5	25.7	70	3.3 %
6	28.6	69	3.5 %
7	30.5	76	1.4 %
8	26.7	68	3.0 %
9	31.6	69	2.4 %
10	30.0	72	2.2 %
11	30.0	73	1.8 %
12	29.5	74	1.6 %
13	28.6	73	3.3 %
14	28.6	77	2.3 %
15	24.7	72	4.2 %
16	27.7	76	2.7 %
17	29.3	71	3.0 %
18	21.6	65	2.7 %
19	27.3	46	-2.9 %
20	26.5	68	2.5 %
21	34.3	75	-5.8 %
22	27.7	70	4.2 %
23	27.3	67	7.6 %
24	22.4	58	4.4 %
25	26.7	65	5.1 %
26	32.7	71	-7.6 %
27	20.5	53	7.8 %
28	26.3	64	-4.0 %
29	45.6	84	-3.1 %
30	38.3	72	-2.0 %
31	32.4	68	-1.9 %
32	34.6	72	-1.7 %
33	30.0	76	-1.4 %
34	37.1	74	-2.2 %
35	19.6	61	-1.0 %
36	34.3	73	-2.1 %
37	16.9	63	-2.1 %
38	34.0	74	-2.3 %
39	17.4	58	-1.1 %
40	33.3	72	-1.8 %
41	30.8	65	-1.2 %
42	29.8	73	-1.4 %
43	24.0	51	-0.9 %
44	24.0	57	-1.0 %
45	29.5	69	-1.9 %
46	26.5	60	-2.3 %
47	22.9	62	-1.6 %
48	25.2	59	2.4 %
49	15.3	50	3.2 %
49.1	8.8	50	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km