Phil Lee 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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6.6 km | 00:40:55 | 06:13/km

日期: 2023-09-21 09:39 - 平均心率: 156 - 卡路里: 414 Cal - 總步數: 6274 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'44" / 05'36" / 05'53" / 05'58" / 07'26" / 06'20" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'43" (+00'08")

1000 / 1000

155 / 112

2

05'36"

(11'20")

05'35"

1000 / 2001

157 / 113

3

05'57"

(17'17")

05'56" (+00'21")

1002 / 3003

155 / 107

4

05'59"

(23'16")

05'58" (+00'23")

1002 / 4005

159 / 105

5

07'34"

(30'50")

07'33" (+01'58")

1000 / 5006

139 / 95

展開計圈分析

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.55 km

adidas Boston 8 累積 : 1047.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'36"	00:11'20"
3	05'53"	00:17'13"
4	05'58"	00:23'11"
5	07'26"	00:30'37"
6	06'20"	00:36'57"
6.6	06'55"	00:40'55"

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朋友動態

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