8.1 km | 00:47:55 | 05:57/km日期: 2023-09-21 20:17 - 平均心率: 158 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%
Pace: 06'16" / 06'10" / 05'42" / 05'44" / 05'38" / 05'39" / 06'15" / 06'11" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'11" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'23" (+00'46") | 54 / 8054 |
馬上偷師修杰楷的節奏跑8K課表（換成自己的配速），跑起來算是比間歇輕鬆一點，一開始還在感覺愉悅中～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
230.15 km 
Adidas 雙珠波九Boston9 累積 :
979.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'10" | 00:12'26" |
| 3 | 05'42" | 00:18'08" |
| 4 | 05'44" | 00:23'52" |
| 5 | 05'38" | 00:29'30" |
| 6 | 05'39" | 00:35'09" |
| 7 | 06'15" | 00:41'24" |
| 8 | 06'11" | 00:47'35" |
| 8.1 | 06'28" | 00:47'56" |
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