7.0 km | 00:28:48 | 04:06/km日期: 2016-04-05 21:13 - 地點: 內湖 - 天氣: Clear - 平均心率: 140 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 06'57" / 03'57" / 03'58" / 07'07" / 08'17" / 04'02" / 04'47" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'07" (+00'12") | 3581 / 3581 |
| 2 | | 04'13" (+00'18") | 1000 / 4581 |
| 3 | | 04'00" (+00'05") | 1000 / 5581 |
| 4 | | 03'55" | 1000 / 6581 |
| 5 | | 04'19" (+00'24") | 436 / 7017 |
收假前累累的隨意跑了一圈，忘記把上次吃甜甜圈時手動記圈改回來，結果跑到一半才想到真是失策！最近這陣子腿兒一直處於微酸狀態，但好像也不能休息，只能說是之前偷懶太多吧？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 156.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 03'57" | 00:10'54" |
| 3 | 03'58" | 00:14'52" |
| 4 | 07'07" | 00:21'59" |
| 5 | 08'17" | 00:30'16" |
| 6 | 04'02" | 00:34'18" |
| 7 | 04'47" | 00:39'05" |
| 7.0 | 05'38" | 00:39'11" |
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