謝耀德 2023/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:12:42 | 07:14/km

日期: 2023-09-23 17:49 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 151 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 07'08" / 07'16" / 07'17" / 07'25" / 07'29" / 07'28" / 07'20" / 07'07" / 07'08" / 06'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'24")

07'15" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'41")

07'17" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'06")

07'25" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'28"

(36'35")

07'28" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.78 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林清和, 梁志源和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'16"	00:14'24"
3	07'17"	00:21'41"
4	07'25"	00:29'06"
5	07'29"	00:36'35"
6	07'28"	00:44'03"
7	07'20"	00:51'23"
8	07'07"	00:58'30"
9	07'08"	01:05'38"
10	06'53"	01:12'31"
10.0	06'44"	01:12'43"

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