王建智 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

王建智台北市
ID 363991

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0.0 km | 12:01:11 | 0.0 km/h

日期: 2023-09-24 07:55 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 3726 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'06"

(17'06")

17.56 (-13.47)

5000 / 5000

2

11'09"

(28'16")

27.07 (-3.97)

5000 / 10000

3

11'33"

(39'49")

26.09 (-4.95)

5000 / 15000

4

12'14"

(52'04")

24.66 (-6.38)

5000 / 20000

5

15'32"

(01:07'37")

19.35 (-11.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 257.46 km

GIANT TCR ADVANCED 3 2017

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	2.0 %
2	18.0	1.5 %
3	16.9	-0.6 %
4	13.6	1.0 %
5	24.3	-0.3 %
6	29.3	-0.5 %
7	31.0	-0.6 %
8	24.8	1.6 %
9	24.8	-0.6 %
10	25.5	-0.2 %
11	25.2	-0.4 %
12	28.8	-0.7 %
13	26.1	-0.4 %
14	27.1	-0.2 %
15	23.2	-0.2 %
16	28.1	-0.6 %
17	29.0	-0.3 %
18	28.6	1.3 %
19	23.2	-0.6 %
20	17.9	3.8 %
21	14.0	-0.8 %
22	23.5	1.0 %
23	21.4	-0.6 %
24	19.6	-0.8 %
25	21.2	-0.8 %
26	6.1	1.3 %
27	19.5	-0.1 %
28	14.6	1.2 %
29	17.0	-0.6 %
30	13.4	1.0 %
31	3.0	1.2 %
32	17.2	1.2 %
33	29.0	1.4 %
34	23.2	1.0 %
35	37.9	-1.2 %
36	30.8	1.0 %
37	29.5	1.2 %
38	23.4	-1.0 %
39	34.6	1.0 %
40	40.9	-0.6 %
41	31.9	-0.2 %
42	21.7	-0.8 %
43	30.5	-0.2 %
44	25.7	1.0 %
45	26.1	-1.2 %
46	18.4	-0.6 %
47	17.5	-0.5 %
48	18.0	2.0 %
49	30.8	-1.2 %
50	22.6	-0.5 %
51	27.3	-0.2 %
52	28.8	1.7 %
53	20.6	3.5 %
54	29.5	1.2 %
55	29.5	-1.3 %
56	20.0	1.2 %
57	25.5	-1.4 %
58	24.8	-0.3 %
59	20.6	1.2 %
60	23.7	1.5 %
61	19.5	-0.2 %
62	14.8	1.4 %
63	15.2	2.1 %
64	9.5	1.4 %
65	9.2	-1.3 %
66	3.4	2.1 %
67	3.1	1.3 %
68	7.4	-0.8 %
69	5.3	1.0 %
70	8.7	-0.2 %
71	3.4	-0.4 %
72	8.8	-0.8 %
73	15.5	-1.7 %
74	16.7	2.2 %
75	16.8	1.2 %
76	14.1	1.2 %
77	25.0	-1.8 %
78	12.6	-1.6 %
79	12.8	1.2 %
80	13.9	1.8 %
81	22.2	1.2 %
82	14.9	1.6 %
83	18.7	2.3 %
84	20.8	-1.1 %
85	24.2	-1.2 %
86	14.0	-1.8 %
87	15.5	-1.2 %
88	14.1	-0.9 %
89	15.1	-0.8 %
90	5.7	-1.1 %
91	14.6	-1.4 %
92	20.6	-0.8 %
93	18.8	2.5 %
94	17.5	-1.4 %
95	17.2	2.0 %
96	17.7	2.4 %
97	16.9	-1.9 %
98	12.5	-0.7 %
99	12.9	2.2 %
100	20.3	-1.4 %
101	16.0	4.0 %
102	14.1	-2.0 %
103	8.0	-1.0 %
104	2.9	-1.5 %
105	17.2	2.3 %
106	19.8	-1.5 %
107	11.8	2.8 %
108	16.7	-1.0 %
109	18.7	1.3 %
110	18.3	2.5 %
111	15.9	-1.1 %
112	18.8	-1.1 %
113	15.3	2.8 %
114	16.3	2.2 %
115	17.1	-2.4 %
116	16.6	-0.8 %
117	19.9	-1.5 %
118	19.7	-0.9 %
119	10.6	-0.5 %
120	3.1	1.3 %
121	9.3	-0.5 %
122	11.5	-0.6 %
123	11.5	1.0 %
124	4.7	-0.4 %
125	1.0	1.2 %
126	16.6	-1.0 %
127	16.2	1.7 %
128	17.9	-0.8 %
129	6.7	4.3 %
130	17.0	-2.1 %
131	9.6	1.7 %
132	17.6	-0.6 %
133	19.5	-0.4 %
134	19.9	-0.9 %
135	8.2	-0.9 %
136	20.9	1.5 %
137	21.8	-0.8 %
138	22.6	2.0 %
139	22.4	-1.2 %
140	24.7	-0.3 %
141	22.9	1.2 %
142	24.2	-0.9 %
143	22.9	-1.0 %
144	20.5	1.4 %
145	2.8	-0.7 %
146	7.3	1.4 %
147	14.1	1.2 %
148	15.2	2.0 %
149	12.5	2.5 %
150	19.7	-0.7 %
150.1	11.0	0.0 %

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