李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
ID 13957

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

11.3 km | 01:09:39 | 06:10/km

日期: 2016-04-07 16:30 - 卡路里: 660 Cal - 總步數: 10544 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'35" / 05'27" / 05'25" / 05'15" / 07'49" / 06'25" / 06'23" / 05'36" / 05'39" / 06'00" / 06'41" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'39" (+01'23")

1004 / 1004

152 / 98

2

05'30"

(12'11")

05'29" (+00'13")

1000 / 2005

166 / 109

3

05'25"

(17'36")

05'23" (+00'07")

1004 / 3010

166 / 111

4

05'18"

(22'54")

05'16"

1004 / 4014

166 / 114

5

07'50"

(30'44")

07'46" (+02'30")

1007 / 5022

105 / 122

展開計圈分析

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

林初埤旁木棉花

·

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

·

木棉花道耐熱訓練！

4月累積里程 : 388.68 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張耘銓, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'27"	00:12'02"
3	05'25"	00:17'27"
4	05'15"	00:22'42"
5	07'49"	00:30'31"
6	06'25"	00:36'56"
7	06'23"	00:43'19"
8	05'36"	00:48'55"
9	05'39"	00:54'34"
10	06'00"	01:00'34"
11	06'41"	01:07'15"
11.3	08'42"	01:09'39"

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