謝耀德 2023/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:17:14 | 07:42/km

日期: 2023-09-26 19:47 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 144 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 07'33" / 07'47" / 07'35" / 07'35" / 07'36" / 07'52" / 09'05" / 07'42" / 07'24" / 06'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'20")

07'46" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'54")

07'34" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'35"

(30'29")

07'35" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'36"

(38'06")

07'36" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.78 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵牛, 林清和和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'47"	00:15'20"
3	07'35"	00:22'55"
4	07'35"	00:30'30"
5	07'36"	00:38'06"
6	07'52"	00:45'58"
7	09'05"	00:55'03"
8	07'42"	01:02'45"
9	07'24"	01:10'09"
10	06'59"	01:17'08"
10.0	06'39"	01:17'14"

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