黃郁淳 2023/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃郁淳台南
ID 354117

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5.6 km | 00:45:59 | 08:12/km

日期: 2023-09-28 20:25 - 平均心率: 147 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'23" / 08'23" / 07'33" / 09'01" / 07'48" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'06")

1000 / 1000

2

08'23"

(16'01")

08'23" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'32"

(23'33")

07'32"

1000 / 3000

4

09'01"

(32'35")

09'01" (+01'29")

1000 / 4000

5

07'48"

(40'23")

07'48" (+00'16")

1000 / 5000

6

05'36"

(45'59")

09'17" (+01'45")

603 / 5603

台南

黃郁淳

·

前一天捐血，尚未滿血位
運動表現影響很大呀！
是說原本就跑不起來了🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 17.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

慧, 珠珠和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

2023-09-29 20:41 ·

1 個人推

黃郁淳花蟹補一下

2023-09-29 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	08'23"	00:14'46"
3	07'33"	00:22'19"
4	09'01"	00:31'20"
5	07'48"	00:39'08"
5.6	09'17"	00:44'44"

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